Alimentación y nutrición en el estreñimiento

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¿Qué es el estreñimiento?

La mayoría de las personas en algún momento de sus vidas suelen pasar por momentos en los que tienen estreñimiento sin embargo nunca lo suelen reconocer como tal, algunos porque confunden la afección y otros por pena de admitirlo. En el presente escrito vamos a conocer y definir un poco más esta situación.

Las causas del estreñimiento son varias y pueden ser varias a la vez, aquí les incluyen algunas:

• Baja movilidad de heces en el colon
• Retraso en el vaciamiento del colon por causa de un trastorno o cirugía
• Motivo de trastornos funcionales del tracto gastrointestinal
• Uso de suplementos yo medicamentos dietéticos

Algunos medicamentos yo suplementos dietéticos que pueden agravar el estreñimiento, por ello es importante que cada sustancia que vaya a consumir ya sea medicamento o suplemento lea los efectos secundarios. Por mencionar algunos estaríamos hablando de:

• Antiácidos de contenido de aluminio y calcio
• Anticolinérgicos y antiespasmódicos
• Anticonvulsivantes, que se usan para prevenir las convulsiones
• Bloqueadores de los canales de calcio
• Diuréticos
• Suplementos de hierro
• Medicamentos utilizados para tratar la enfermedad de Parkinson
• Antidepresivos
• Signos 

El estreñimiento es una afección en la que una persona puede presentar:

• Menos de 3 evacuaciones a la semana
• Heces fecales duras, secas o grumosas de acuerdo a la escala de brístol
• Dificultas o dolor para evacuar las heces fecales
• Sensación de no se ha terminado de defecar.

Cabe destacar que cada persona tiene diferentes patrones de movimiento intestinal

Es muy importante recalcar que el estreñimiento como tal no es una enfermedad como tal, más bien es un síntoma que puede ser necesario comentar para el posible diagnóstico de algún padecimiento o el principio de alguno.

Factores de Riesgo

• Mujeres durante el embarazo o después del parto
• Adultos mayores, debido a que posiblemente consuman dietas diarias bajas o nulas en fibra soluble e inactividad física
• Personas que consumen poca o nula cantidad de fibra
• Personas con problemas que tengan algún trastorno en el sistema gastrointestinal, el cual este afectando la función
• Consumo de medicamentos o suplementos dietéticos

Donde Encuentro Fibra

Si se trata de una persona adulta se recomienda consumir de 25 a 31 gramos de fibra al día.

• En los cereales de grano entero, como pastas, pan, pastas integrales, avena y cereales con hojuelas de salvado
• Leguminosas como las lentejas, frijoles negros, soya, lentejas o garbanzos
• Frutas y verduras con cascara, como manzana, pera, zanahoria, brócoli, vegetales de hoja verde
• Frutos secos como almendras, cacahuates, nueces, semillas de chía o linaza

Bebe cantidades de agua suficiente 2,5 l a 3l si vives en una zona con mucho calor, el mantenerte hidratado te ayudara a que la fibra funcione mucho mejor, haciendo las heces más blandas y fáciles de evacuar.

Complicaciones

• Hemorroides
• Fisuras anales
• Prolapso rectal
• Impactación fecal
• Sangrado por el recto
• Sangre en las heces
• Dolor constante en el abdomen o en la parte baja de la espalda
• Incapacidad para expulsar los gases
• Vomito o fiebre y perdida in voluntaria de peso

Recomendaciones

• Evita las papas fritas, comida rápida como hamburguesas, pizza, hot dogs etc.
• Mantente bien hidratado

Se recomienda que ante la presencia de alguno de los signos o síntomas presentados anteriormente se realice una visita al médico para comenzar con el diagnóstico y tratamiento oportuno del mismo.

Referencias

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