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Hábitos Que Debes Seguir Antes De Ir Al Nutriólogo


Un nutriólogo es aquel profesional que te va a enseñar cómo cuidar tu alimentación de manera adecuada de acuerdo a tus objetivos ya sea bajar de peso o aprender nuevos hábitos en base a si vives con alguna enfermedad como diabetes, hipertensión, entre otros. También lo hará teniendo en cuenta tu peso, estatura, niveles bioquímicos entre otros.


  • Puedes comenzar reduciendo tus porciones, tratando de que en la mitad de tu plato haya verduras o frutas según sea en platillo, en la cuarta parte algún alimento de los cereales de preferencia integrales, y en la última cuarta parte leguminosas o alimentos de origen animal.


  • Alcanza tu consumo de agua a 2.5 L a 3L al día, recuerda mantener una hidratación adecuada al realizar ejercicio.


  • Si no realizas ejercicio, comienza a activarte ya sea si estás en el trabajo o estudios. Trata de realizarlos en tu día a día y también teniendo un descanso adecuado, aumenta progresivamente los tiempos en que realizas ejercicio.

  • Aunque parezca Repetitivo en mis post es importante reducir el consumo de comida chatarra, ya que son ricas en azucares y grasas saturadas y trans, como por ejemplo pizza, hotdog, hamburguesas, donas, galletas rellenas, papas a la francesa, golosinas, refrescos, etc.

Referencias


Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación