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La Avena es un cereal completo ya que aporta al organismo hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas, vitaminas del grupo B, minerales como el magnesio, hierro, zinc, ácido fólico, y yodo. No posee muchas calorías, por lo que te ayuda a bajar de peso ya que al ser rica en hidratos de carbono hace que sientas saciedad y pases más tiempo sin pasar hambre ni picar lo que no debes. Por lo que puedes tomarla en el desayuno con yogur frutas y frutos secos, o en el almuerzo como tortitas, incluso puedes armar granola casera en casa.
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